補水掃盲：補水三大誤區

　　對于補水，人們總有許多錯誤的觀念和看法，這些認識上的誤區，也會影響到你的補水行動。現在就讓專家來糾錯，好好學習吧。

　　【誤區1：將補水與保濕混為一談】

　　補水是直接補給肌膚角質層細胞以所需要的水分，滋潤肌膚的同時，更可改善微循環，增強肌膚滋潤度。保濕則僅僅是防止肌膚水分的蒸發，根本無法解決肌膚的缺水問題。

　　【誤區2：肌膚補水不等于身體補水】

　　肌膚缺水不等于身體缺水，多喝水解決不了根本的問題，因為喝下去的水只有極微量是補充到肌膚細胞中去的。要真正解決肌膚缺水的問題，補水面霜是最好的選擇。

　　【誤區3：忽視導致肌膚老化的缺水問題】

　　肌膚含水量的下滑直接導致了肌膚干燥、發黃、發暗、肌膚無光澤、松弛、皺紋早生等現象。所以我們必須重視肌膚缺水問題，尤其在秋季，更要重視肌膚的補水保濕。

　　你真的會喝水嗎?

　　喝水誰不會?!你或許這樣認為，但是很多人并不明白保持水潤肌膚，喝水也有科學的講究。

　　別等口渴再去喝

　　人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。

　　晨起補水益處多

　　一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。因為，晨起飲水，水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環。此外，長期保持這一良好習慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。

　　餐前一小時飲水

　　早、中、晚三餐前約一小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

　　進餐喝湯舒胃腸

　　進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分，餐后胃液大量分泌而消耗過多體液，勢必引起口渴。這時再喝水，會沖淡胃液影響消化，并增加心、腎等臟器負擔

　　水美人的八大補水定律

　　1.頻繁洗臉會減損肌膚的天然保濕屏障，讓它無力抵抗干燥環境，出現細紋和敏感，應該避免。

　　2.在干蒸房里不要停留超過10分鐘，出來后要盡快擦上保濕乳液。

　　3.含有酒精成分的化妝水促使水分揮發，干燥的皮膚還是敬而遠之吧。

　　4.不要買香氣過濃的護膚品，它們會稀釋空氣中的水分，間接減少皮膚的水分。

　　5.干燥的天氣里，干性肌膚更要避免使用干粉或粉餅定妝，“掉渣”的臉讓人著實尷尬。

　　6.紅著臉發脾氣的時候，因為幾度溫差，水分也會白白流失，所以放松是水美人的要訣之一。

　　7.水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕。但糖分高的水果會消耗水分，不妨多吃點柑橘、草莓等不那么甜的水果。

　　8.超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，想想身邊經常熬夜的人肌膚是不是都有松弛缺水的問題?所以還是早早休息為妙。

　　針對性補水

　　補水也要有針對性，肌膚性質不同，缺水狀況也有差異。

　　敏感性缺水

　　皮膚有干燥感，臉頰或眼周經常感到癢癢，洗臉后皮膚會微紅，有刺痛感。

　　水潤對策

　　肌膚敏感大都是皮膚表面極度缺水，造成角質產生縫隙并松動，抵御外界刺激的功能減退造成的。這個時候可以嘗試針對敏感性肌膚的藥房品牌護膚品，或者低刺激、低敏感性的補水產品。不過購買前一定要先試用，確定不會過敏再使用。

　　環境性缺水

　　在外或在家的時候皮膚還不錯，一到了冷氣開得很大的辦公室，馬上變得緊巴巴的，還會有很多小細紋。

　　水潤對策

　　小細紋都是空調間里強有力的冷氣設備“滋養”出來的，這是很多OL不可避免的“遭遇”。只要你還在冬暖夏涼的環境中辦公，缺水就如同大氣污染一樣時時存在。這種情況下，一定要在精華素之后使用保濕面霜，并且隨身攜帶噴霧產品，隨時為肌膚補充水分。

　　油脂性缺水

　　洗臉后很快就油光滿面，而且毛孔粗大，還經常遭到痘痘的侵襲;皮膚摸起來有粗糙感，仔細看還有很多小細紋。

　　水潤對策

　　有時候，出油是皮膚缺水發出的自我保護信號，使得毛孔擴張，釋放出更多的油分來保護皮膚，導致油脂分泌過度。對于這樣的皮膚來說，清潔、控油、補水，每一步都不能掉以輕心。最好選擇質地清爽不含油脂，同時兼具高度保濕效果的產品。

（實習編輯：戚麗欣）