用正確的方式刷牙

　　說出來也許你不相信，大多數(shù)人刷牙的方法會損傷牙釉質(zhì)，日積月累牙齒就會變黃。只有學會下面正確的刷牙方式，牙齒才能始終擁有珍珠般的光澤。首先，不管你使用電動牙刷還是手動牙刷，一定要確保它的刷頭足夠柔軟，因為質(zhì)地太硬的牙刷就像砂紙一樣，每天在磨損著牙釉質(zhì)。還有，如果你每次刷牙都只用幾秒鐘時間，那么要趕緊改進你的刷牙方式了，至少隔天要抽出兩分鐘的時間，仔細地輕柔地刷遍牙齒的每個縫隙。像刷鍋一樣粗暴的胡亂刷幾下了事，不光會損傷牙釉質(zhì)，還會傷害到牙齦。如果你想對牙齒好一點，最好在午飯后也能刷牙。

　　自制雙氧水配方

　　小蘇打和過氧化氫這個配方很有效，以2:1的比例混合在一起，然后用來刷牙。鑒于這兩種原料的價格十分便宜，這個辦法經(jīng)濟又實惠。也可以使用軟布直接蘸取過氧化氫在牙齒上擦拭一遍，過氧化氫能溶解牙齒上的污漬，而軟布能將它們帶走。如果覺得自己配太麻煩，還可以買相似配方的漱口水來用。

　　在家使用美白劑

　　自己在家做牙齒漂白經(jīng)常會出現(xiàn)牙齒變得敏感或牙齦受到刺激等情況。那些幾個小時內(nèi)就能見效的牙齒美白產(chǎn)品通常都含有高濃度的過氧化物，在接觸到牙齒后生成過氧化氫，如果牙齒和牙齦比較敏感就很容易受到刺激。所以建議購買這類產(chǎn)品時過氧化物的濃度不要超過10%，使用的頻率也應該控制在2-3周一次。雖然不能立即見效，但幾周后牙齒也會明顯的變白，還不會有過敏的風險。購買時可以盡量選擇帶狀的貼片，這樣直接接觸牙齒，大大減少牙齦的過敏幾率。使用漂白產(chǎn)品前盡量讓牙齒干凈并干燥，這樣能保證過氧化物直接作用于牙釉質(zhì)，最好在進行過專業(yè)的洗牙后的1-2天內(nèi)進行，這個時候的牙漬和牙菌斑相對來說是最少的。

　　使用電動牙刷

　　雖然用傳統(tǒng)的手動牙刷也能把牙齒刷干凈，但是使用電動牙刷的好處的確更多。它不僅能更有效的去除牙菌斑、按摩牙齦，還有定時功能，能更準確的掌握刷牙的時間。如果經(jīng)濟情況允許，這的確是更好的選擇。

　　避免食用易產(chǎn)生牙漬的食物

　　基本上來說，易在衣服上留下污漬的食物也容易造成牙漬，比如：咖啡、茶、紅酒、可樂。還有熱的食物、深色的食物、有粘性的食物也會損害牙齒，比如：熱巧克力或燒烤醬，它們會附著在牙齒上形成污漬。飲食中盡量挑選顏色淺淡的食物，比如用奶油卡布奇諾代替濃咖啡，香檳代替紅酒，西柚汁代替蔓越梅汁。如果你戒不掉深色的食物，吃的時候就盡量讓它們少接觸牙齒，并在食用后用隨身攜帶的工具立刻清潔牙齒。

　　嘗試美白牙膏

　　美白牙膏中通常含有過氧化物和小蘇打，能夠溫和的溶解牙齒上的污漬并增強牙釉質(zhì)。如果想刷完立即擁有亮白的效果，可以嘗試含有藍色微粒的牙膏，它們能短暫附著在牙齒上起到遮蓋的作用。

　　在牙齒上涂抹凡士林

　　在牙齒上涂抹一層凡士林，不僅能避免唇膏花掉，還能幫牙齒隔絕食物和紅酒等避免留下牙漬。

　　多喝水

　　并不是只有紅酒會在牙齒上留下污漬，研究顯示酸性物質(zhì)含量很高的白酒能瞬間使牙釉質(zhì)受損，讓牙齒變得脆弱，污漬更易附著在上面。所以喝過酒后不能立即刷牙，那樣做會令酸性物質(zhì)更加深入進牙齒表面。有一個好辦法是，用唾液保護牙釉質(zhì)，一個半小時后再喝一杯水，沖淡酸性物質(zhì)。平時還可以多吃含鈣量高的食物，如：奶酪等，它們可以中和酒中含有的酸性物質(zhì)，避免牙齒發(fā)黃。