不論你生活在熱帶或并不炎熱的地區，毫無疑問的是：曬太陽的誘惑是無法抗拒的。不幸的是，在享受陽光的同時也會把你暴露在危險的紫外線下，可能導致過早老化、曬傷甚至皮膚癌。健康專家建議使用防曬霜來保護皮膚，特別是提供廣譜保護的防曬霜（即同時防UVA和UVB傷害的防曬霜），高于SPF30的，并且防水。

　　但沒有事情是十全十美的，曬傷還是時有發生，比如你忘了在出門時候擦防曬或者沒有及時在被汗或水沖掉之后補防曬。但是感謝大自然，能讓我們在被曬傷之后減輕不適。美國雅虎健康網站為我們提供了幾種簡單有效的家庭曬后修復法，能讓你在曬傷后清涼、舒緩，使皮膚恢復健康。

　　蘆薈

　　這可能是最好的天然的曬后修復，營養美學聯盟主席，注冊美容室瑞秋·龐提羅表示。理由是什么呢？它同時有保濕和潤膚性能，意味著它能吸收并鎖住水分，然后在曬傷地區形成一個保護層幫助它痊愈。同時，蘆薈是一種天然冷卻劑，含有抗氧化劑，有助于減少皮膚發炎。

　　在美容師米歇爾的家鄉牙買加，“幾乎每家人都有一株或幾株蘆薈?！?/p>

　　“我們不會去買蘆薈膠。我們都從家門口種的蘆薈上砍下幾枝，然后剖開把它擦在皮膚上，”米歇爾說：“蘆薈中有許多的營養和植物化學物質，所有這一切都有助于皮膚的愈合?！?/p>

　　金盞花

　　金盞花也被稱為萬壽菊，它可以幫助舒緩灼傷和皮膚炎癥，歷來被用于治療痤瘡和濕疹。米歇爾表示：“我們可以把花瓣放在水中，像煮茶水一樣把它煮開，讓它冷卻下來，然后我們用可以它來洗澡?！?/p>

　　金盞花同時也能幫助膠原蛋白和彈性蛋白的產生，龐提羅說：“它是很好的曬后修復。你可以在洗完澡后涂上金盞花精油或者藥膏。”

　　薄荷

　　薄荷是大自然提供的最有效的冷卻物質之一。它既能防止曬傷又能修復，讓我們的身體從內而外涼爽。米歇爾建議在最炎熱的幾個月喝冰鎮薄荷茶，并在水中浸泡薄荷葉提取薄荷腦，然后涂抹液體燒傷部位的皮膚。

　　但即使薄荷冷卻整個身體是眾所周知的可以減少炎癥，但薄荷中確實含有一些揮發性的化合物，可導致光敏性——即對紫外線更加敏感，龐提羅提醒。“如果你想用薄荷作為修復，一定要在晚上做，并且在睡前洗凈肌膚。”

　　酸奶和牛奶

　　在酸奶和牛奶中的乳糖有助于皮膚水化--這是一種非常受歡迎的曬傷修復。龐提羅說：“只是要注意有些人會對乳糖和酪蛋白不耐受或過敏，牛奶和酸奶對他們來說是被禁忌的。”

　　羊奶

　　米歇爾是羊奶修復的堅定支持者。它含有大量的α-羥基酸（AHA），尤其是乳酸，能幫助死細胞脫落，局部應用有很好的效果。山羊的牛奶中含有維生素，這對損壞的皮膚組織有修復作用，比如硒，有效地防止了太陽的傷害。

　　檀香，藏紅花和姜黃

　　幾個世紀以來，印度的女性非常善于利用檀香、藏紅花和姜黃冷卻及愈合的功效。Gita Ramesh， Kairali Ayurvedic集團總裁，建議將幾絲藏紅花、檀香粉（可在印度以及普通雜貨店中買到）加入牛奶中并將混合物涂在受損皮膚。同時她提到，這三種產品可以幫助皮膚順利愈合。藏紅花凈化皮膚和姜黃具有抗炎特性，兩者都是高抗氧化劑，也可以幫助對抗陽光造成的自由基損傷。

　　蜂蜜

　　龐提羅表示，跟蘆薈一樣，蜂蜜是一種強大的保濕劑。由于它是生的，它包含有益于皮膚的益生菌和酶。蜂蜜中的抗氧化劑也很高，具有很強的抗菌性能，而且能幫助消炎。

　　“我強烈推薦，有敏感或太陽受損皮膚的人使用蜂蜜作為洗面奶以及治療面膜。”龐提羅說。而米歇爾則表示，在淋浴前。輕輕地將蜂蜜擦在曬傷后的皮膚上也有助于保護皮膚，減少不適和加快愈合過程。