最合適時間是清晨和傍晚

　　專家提示，加強皮膚對太陽光的耐受度是保護皮膚健康的重要措施。選擇在清晨和傍晚這些陽光不太強烈的時間，適當適度地曬太陽，既可以增強皮膚的適應能力，又使皮膚在夏季不至于過度曬傷曬黑。

　　有些人一聽說陰雨天室外也存在紫外線就連門也不出了。躲在房間里皮膚就會健康嗎？據北京醫院皮膚科的馮和平大夫介紹，由皮膚對光的耐受性差引起的夏季日光性皮炎的情況很普遍。由于目前許多人在寫字樓里辦公的時間大大超出在戶外的活動時間，人們的皮膚對陽光的承受能力相應變弱，這也是一些皮膚白皙的人特別容易被曬傷的原因。

　　因此，加強皮膚對太陽光的耐受度，是塑造健康皮膚的重要問題。而要想既增強皮膚的適應能力，又使皮膚在夏季不至于曬傷曬黑，應該選擇適當的時間曬太陽。最為適宜的是在清晨和傍晚這些陽光不太強烈的時間。

　　過長時間曬太陽皮膚干燥

　　不過，過長時間的無防護日光照射也會引起皮膚慢性損傷。如海員、地質勘探工作者、農民、運動員等在長期日曬部位，如面、頸、胸三角區、四肢露出部位等處皮膚，常明顯干燥、粗糙、脫屑、色素沉著、萎縮、皺紋增多和失去彈性。有些人頸后部皮膚肥厚、皮紋深陷、形成項部菱形皮膚。長時間強烈日曬，露出部位的皮膚會出現彌漫性紅斑。初為鮮紅，以后漸變為暗紅，可有燒灼或刺痛感。輕者2至3天內脫屑，遺留褐色素沉著而愈。重者可出現皮膚腫脹或水皰。因此，應注意在日曬強的天氣和上午10時至下午4時的時候，要盡量避免在陽光下暴曬。

　　外敷果蔬功效不如好營養

　　在營養素和外敷果蔬大行其道的今天，愛美的姑娘們一定認為這些對防曬抑黑有很大作用，而實際上，其功效并不像想象中那么明顯。據馮大夫介紹，皮膚從外吸收營養的功能并不十分強，而從健康的角度來講，少吃刺激的食品，多吃清淡的食品，保持良好的作息習慣，保證睡眠，多清潔皮膚對皮膚保養更重要。

　　夏日里，由于天氣炎熱，人體內的新陳代謝也較平時旺盛，造成人體大量的排汗，因此皮膚的油脂分泌就會比較多，這樣對皮膚健康十分不利，還會誘發一些皮膚疾病。這時，除了自身每天保持必要的飲水量外，還應勤清洗，在皮膚被太陽灼傷后，不應用熱水沖淋，而應該用溫涼的水沖洗。

　　飲食上要注意忌食辛辣的食品，而要選用新鮮、清淡的食物。柑橘、西紅柿、小黃瓜等都是極好的美容食品。同時，粗纖維食品能幫助人體排除廢物，減少毒素在人體內的積留，使其不產生熱量和脂肪。

　　皮膚白而干者對日光更敏感

　　北京醫院皮膚科馮大夫告說，一般來講，皮膚白和皮膚干燥的人比油性皮膚和皮膚黑的人，對日光更敏感。此外，某些疾病可由日曬后誘發或使病情惡化。最明顯的是紅斑狼瘡。30％的紅斑狼瘡病人對日光敏感。這些病人要盡量避免日曬，外出應使用防曬膏、撐傘或戴寬邊帽，穿淺色長袖上衣和長褲，忌服光敏性藥物。

　　據介紹，防曬產品的原理十分簡單，一般分為化學性防曬和物理性防曬兩類。化學性防曬是利用其分子本身的特性來吸收紫外線，大多數的防曬產品皆屬于此類。物理性防曬是采用不透光粉體覆蓋肌膚形成保護膜，使紫外線散射或反射。多重防曬的效果更佳，你可以同時使用太陽傘和防曬霜，這樣更加保險和安全。

　　油性的肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴格規定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。化學性防曬霜較為清爽，但有可能使皮膚過敏；物理性防曬產品較為溫和，但質地濃稠。油性肌膚的人應選用化學性的防曬品，敏感肌膚的人應使用物理性防曬品。

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(實習編輯：)