民以食為天，你相信可以吃出美白的肌膚嗎?別說不相信，因為萬事皆有可能，只是我們已經不知不覺養成了比較固定的飲食習慣，跟著舌頭走，選愛吃的吃，人體需要均衡的營養，可是若想美白就要有點“偏食”了，快和我看看有哪些具有美白功效的美白食物吧。

　　1、芹菜和番茄能夠增加皮膚的色澤，番茄含豐富的維生素C，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　2、豆漿中含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。

　　3、牛奶和雞蛋也含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用。

　　4、核桃和杏仁能在體內促進細胞生長和新陳代謝，從而也加速皮膚細胞的代謝更新，讓皮膚更健康。

　　5、粟米中含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。

　　6、芝麻可加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤光滑，推薦喝芝麻糊。

　　7、蓮子百合粥有潤肺滋補功效，長期喝更有美白潤膚功效。

　　8、紅豆與綠豆：綠豆所含的維生素能使黑色素還原，紅豆能解毒排毒、清熱去濕。

　　另外，多吃水果多喝水當然也會對皮膚有好處了，不過香蕉不要與土豆同吃，容易起斑。

　　想吃出美白并非一朝一夕可以做到，貴在堅持，從現在就給生活增加一些新味道吧。

(實習編輯：陸少君）