一顆牙齒，從嬰兒時(shí)期咿呀學(xué)語(yǔ)到年邁體弱咀嚼食物，人的一生都離不開(kāi)這個(gè)重要的伴侶。平時(shí)生活中，人們會(huì)通過(guò)牙齒來(lái)咀嚼食物，攝取身體所需要的營(yíng)養(yǎng)；交際時(shí)，會(huì)露出潔白的牙齒展示自信和喜悅；生氣時(shí)，則通過(guò)咬牙切齒來(lái)表達(dá)情緒。但是，人們往往只會(huì)在被牙疼折磨得疼痛不堪時(shí)，才會(huì)想到照顧它們。

世界衛(wèi)生組織制訂的口腔健康金標(biāo)準(zhǔn)為：牙齒清潔、無(wú)齲洞、無(wú)疼痛感、牙齦顏色正常、無(wú)出血現(xiàn)象。口腔健康不單純是牙齒本身的問(wèn)題，它與口腔內(nèi)環(huán)境、日常口腔保健習(xí)慣密切相關(guān)。想讓自己的牙齒健康服役到老，不僅要從細(xì)節(jié)入手，還需健康的護(hù)理方式。

牙齒健康與身體健康息息相關(guān)

齒乃人體最堅(jiān)硬之骨骼，具有支撐保持面部、咀嚼、協(xié)助發(fā)音的生理功能。中醫(yī)認(rèn)為，正常人的牙齒潔白潤(rùn)澤且堅(jiān)固，是腎氣旺盛、津液充足的表現(xiàn)。腎主骨生髓，髓乃腎中精氣所充，而“齒為骨之余”，即齒與骨同出一源，故牙齒亦為腎中精氣所充。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)……男子五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁……”《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》載：“齒者，腎之標(biāo)，骨之本也。”葉天士在《溫?zé)嵴摗分幸裁鞔_地指出：“齒為腎之余，齦為胃之絡(luò)。”

牙齒是人體最重要的器官之一，牙齒健康也是人體健康的重要標(biāo)志之一。人出生之時(shí)，骨質(zhì)不足，牙齒不生。到20歲以后，骨質(zhì)堅(jiān)勁而牙齒堅(jiān)固。到了40歲以后，人體陽(yáng)氣自半，骨質(zhì)開(kāi)始疏松，牙齒有所退化松動(dòng)。50歲左右，牙齒開(kāi)始松動(dòng)、脫落，牙齒疾病多發(fā)。這時(shí)全身骨質(zhì)疏松更為明顯，并逐漸加重，以至于關(guān)節(jié)疼痛、抽筋，有的人開(kāi)始鑲牙，更重者滿口牙變成殘根，以至于全部拔掉殘根，換上滿口假牙。從牙齒的發(fā)育過(guò)程，便能了解全身骨質(zhì)的生長(zhǎng)變化情況，通過(guò)牙齒的生長(zhǎng)變化，能夠判斷人體骨質(zhì)的強(qiáng)弱程度。

中醫(yī)認(rèn)為，牙齒健康與腎臟的功能有著直接的關(guān)系。具體說(shuō)來(lái)，易發(fā)生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛有關(guān)，是骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。“百物養(yǎng)生，莫先固齒。”人的天生稟賦不同，牙齒亦然。因?yàn)榕c先天之精——腎精的充足與否密切相關(guān)，故先天不足者，即使很注重口腔衛(wèi)生，患牙齒疾病幾率也很大。當(dāng)人年老時(shí)，腎精衰弱，牙齒也更易早脫落。中醫(yī)注重養(yǎng)腎精，是護(hù)齒所必需。先天稟賦充足，后天又加以養(yǎng)腎精，則齒白而固，不易脫落和生牙病。

中藥里歸腎經(jīng)的一些藥物，如鹿茸、補(bǔ)骨脂、菟絲子、蛤蚧、肉蓯蓉、杜仲、續(xù)斷、枸杞、石斛、黃精、墨旱蓮、女貞子、龜甲、鱉甲等，都有滋陰補(bǔ)腎作用，可根據(jù)病人的癥狀，辨證論治，根據(jù)舌質(zhì)、舌苔變化及脈象，隨癥應(yīng)用之。還有一些食物也具有補(bǔ)益腎精作用，如黑芝麻、桑葚、瘦豬肉、山藥、花生等，經(jīng)常食用也有助于補(bǔ)腎防衰，對(duì)堅(jiān)固牙齒也有很好的作用。

口腔健康重在護(hù)理

中醫(yī)關(guān)于牙齒保健內(nèi)容很豐富，如漱口、刷牙、吞津、叩齒等，這幾種保健護(hù)齒的方法，方便簡(jiǎn)捷，可以嘗試。

叩天鐘 唐代孫思邈的《千金要方》記載：“晨起后閉口并舌抵上腭。”“叩天鐘”也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”說(shuō)的就是“叩天鐘”。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次。同時(shí)“自飲長(zhǎng)生酒”，將唾液分3次咽下。可減少口腔疾病，尤其是牙病發(fā)生，強(qiáng)身健體。

“閉天門”健齒法 《養(yǎng)生錄》說(shuō)：“便時(shí)，必先咬定牙根而后解，則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅(jiān)齒。”意思是說(shuō)小便時(shí)腳尖點(diǎn)地、牙關(guān)緊閉，大便時(shí)牙關(guān)緊閉。每天堅(jiān)持，可牢齒、固精、強(qiáng)腎、壯體。

茶水漱口 根據(jù)第三次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)抽樣調(diào)查，內(nèi)地65歲以上的老年人患齲齒病的比例高達(dá)98.4％。據(jù)全國(guó)牙防組組織流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)5歲兒童平均有齲齒4.18顆，患病率達(dá)75％以上；全部換完恒牙不久的12歲兒童平均有齲齒0.88顆，發(fā)病率達(dá)45％。

對(duì)于齲齒的發(fā)病原因，隋朝著名醫(yī)家巢元方在其所著的《諸病源候論》認(rèn)為，齲齒的原因是飯后不漱口。我們的祖先非常注重飯后漱口，早在西漢成書的《禮記》中已有“雞初鳴，咸漱”的記載。

宋末元初的養(yǎng)生著作《三元參贊延壽書》中還有用濃茶漱口的記載：“凡飲食訖，輥以濃茶漱口，煩膩既去，而脾胃自和，凡肉之在齒，得茶漱滌，不覺(jué)脫去而不煩挑剔也。蓋齒性便苦，緣此漸堅(jiān)牢而齒蠹且自去矣。”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茶葉含有茶多酚，測(cè)試表明，綠茶的多酚含量較高，具有很強(qiáng)的清除自由基作用和一定的抗菌活性，對(duì)致齲的變形鏈球菌有良好的抑制作用。

牙齦按摩法 食指或舌頭抵在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動(dòng)按摩動(dòng)作，先外后內(nèi)，然后漱口，使每個(gè)牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩，反復(fù)做9次。

養(yǎng)成好的咀嚼習(xí)慣 慢慢咀嚼，并改掉單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣。既可促進(jìn)消化液分泌，利于食物充分消化，又可促進(jìn)循環(huán)，有利于牙周組織的健康。

正確刷牙 刷牙方法不當(dāng)起不到保健作用，還會(huì)損傷牙齒和牙齦，日久天長(zhǎng)會(huì)在牙根處“鋸”出一道深溝。刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷，依次刷凈每個(gè)牙齒的每個(gè)牙面，既能清潔牙面，又能按摩牙齦。臨睡前刷牙最為重要。

飲食調(diào)養(yǎng) 飲食應(yīng)多樣化，多吃粗糧、蔬菜、水果等，少吃零食，特別是含蔗糖多的食物，應(yīng)避免過(guò)冷、過(guò)熱以及酸辣食品對(duì)牙齒的刺激，戒煙限酒。