補(bǔ)充睡眠

　　很多時候，黑眼圈都是熬出來的，長期睡眠不足是致命的因素，所以要每天保證睡眠時間和質(zhì)量，讓眼部供氧充足，血液流通，排出黑色素，自然黑眼圈便離你而去。

　　調(diào)理飲食

　　黑眼圈往往與飲食失常引起的。首先要增加營養(yǎng)，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。同時也應(yīng)該增加攝入維生素A、維生素E，因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有奶油、動物肝臟、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應(yīng)注意增加含鐵、維生素C食品的攝入。

　　眼部按摩

　　每天堅持做眼部按摩護(hù)理是不可缺少的。晚上洗澡后，用中指按摩雙眼，由眉心開始，輕輕往外向下按壓繞成的圓圈，重復(fù)做五次左右，按摩的力度一定要輕柔、持久，要避免暴力、過度用力損傷眼部。

　　熱敷

　　目的是促進(jìn)眼部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排走。每天可以用溫度適宜的熱毛巾或水袋敷在眼上，大概每次十分鐘左右，注意不要燙傷眼睛和避免水進(jìn)入眼睛造成感染。