想擁有白的肌膚并不是一件簡單的事，你必須根據自己的膚質和皮膚需要等多方面因素同時入手。因此，美白可謂是一門綜合性的美容功課，防曬、保濕、生活有規律，一個都不能少。

　　1.飲食要均衡，充分吸收維生素

　　為了保持白皙的肌膚，一定要均衡飲食，不能吃太多動物脂肪適當配上蔬菜和水果。

　　2.不要和過多的咖啡或紅茶

　　為了減少色素沉淀，平常每天不要超過2~3杯咖啡。

　　3.壓力是白嫩皮膚的克星

　　過度興奮和壓力都是白嫩皮膚的克星，人感到有壓力時就會內分泌紊亂，影響膚色。感到有壓力時可以聽聽因為，泡個熱水澡或栽培植物都可以起到解壓作用，你也不妨試一下。

　　4.服用含有美容成分的營養素

　　平常的飲食中我們不能吸收足夠的礦物質和維生素，因此通過營養劑來補充，這對皮膚也很好哦。

　　5.出門時一定要做好防曬措施

　　防曬不只在夏天做，一整年都要防曬，不要讓臉直接暴露在陽光下。上午10點到下午3點是紫外線最強的時間，這個時間段盡量避免皮膚暴露于陽光下。

　　6.衣服的顏色也可以起到防止陽光的作用

　　通常夏天我們都會穿兩色服裝，但暗色可以更有效的防止陽光的侵害。少穿用麻做的衣服，它可以通風但陽光都可以穿透進來，因此選衣服要考慮到面料、顏色和款式。

（實習編輯：劉付學燕）