心法一、讓自己擁有易瘦的體質(zhì)

　　教主的身材也曾經(jīng)進入黑暗期。在20幾歲因為荷爾蒙失調(diào)、加上胃口好，最胖曾到54kg。為了變瘦變美，除了減肥藥之外其他方法她都試過，但往往都只有一開始有效，而且復(fù)胖得很快。

　　后來伊能靜漸漸發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起-讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。教主的心得是，良好的生活習慣，就能讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力，自然不容易發(fā)胖啰!要怎么做呢?教主列出以下幾個重點：

　　1、提高新陳代謝力，多喝水、適度運動。

　　2、讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等。

　　3、不要委屈身體，因為過度壓抑對食物的欲望反而容易吃更多。

　　4、快慢運動交錯進行，幫助熱量燃燒的更快。

　　5、身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動有關(guān)，如果平常就習慣大吃大喝，自然不容易瘦。

　　心法二、搞清楚是身體想吃?還是腦袋想吃?

　　你手上這個面包，是想喂飽你的肚子?還是喂飽你的腦袋?伊能靜覺得很多人吃東西前沒有明確分辨“到底是為何而吃?”如果只是嘴饞，而不是身體需要的熱量，那就是多吃的，自然也就會反映到身材上。

　　另外很多女生因為想減重，所以常吃生菜沙拉，但其實這都是屬于比較涼的食物，會讓體溫降低，也減緩熱量燃燒的速度。另外伊能靜特別提醒，生理期前后一定都不能吃冰的，這是寶貝自己身體的鐵則，她也常常在節(jié)目中叮嚀，但很多女生都還是做不到。

　　心法三、每天都要找一個時間寶貝自己

　　不管工作多忙，每天一定要找個時間好好寶貝自己、和自己說說話。

　　教主覺得“洗澡”是一個女生寵愛自己很好的機會。她每天進浴室沒有二小時是不會出來的。教主習慣點上精油蠟燭、用她很喜歡的無印良品牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂、邊敷臉邊護發(fā)。整個“儀式”結(jié)束后，就有煥然一新的感覺，人舒服了，氣色自然好，魅力也就更加分啰!

　　心法四、做個有內(nèi)涵的自信美人

　　“每個人都有自己的特質(zhì)，把它找出來，欣賞它。要先喜歡自己，才能從里到外變漂亮?！苯讨鞲鶥ODY讀者說，如果你的家族體質(zhì)都是胖胖的，那可能你的減重難度就會比較高一點，瘦下來的程度也會比別人低一些，但可不能因此就不努力，還是要持之以恒朝美麗邁進，同時千萬不能對自己喪失信心，因為‘自信’也是減重過程中非常重要的一環(huán)。

　　伊能靜認為一個女人最性感的地方就是眼睛。一雙會說話的眼，比什么都吸引人。自我充實，能讓眼神更豐富。有雙水汪汪大眼還不夠，如果在和別人對談時，你的眼神能散發(fā)光彩，適度回應(yīng)，那么除了身材讓你贏得別人的注意之外，內(nèi)在更能使你成為情場無敵手。

　　伊能靜的美容方法

　　臺灣影星伊能靜發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起：讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。她的心得是，良好的生活習慣，能讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力，自然不容易發(fā)胖。要怎么做呢?她列出以下幾個重點：

　　1.提高新陳代謝力，多喝水、適度運動;

　　2.讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等;

　　3.不要委屈身體，過度壓抑對食物的欲望反而容易吃得更多;

　　4.身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動有關(guān)，如果平常就習慣大吃大喝，自然不容易瘦。

　　另外，不管工作多忙，每天一定要找個時間好好寶貝自己。

　　伊能靜覺得，洗澡是她寵愛自己的機會。她習慣點上精油蠟燭、用她喜歡的牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂、邊敷臉邊護發(fā)。整個“儀式”結(jié)束后，就有煥然一新的感覺，人舒服了，魅力也就加分了。

（：關(guān)敏欣）