30歲，是女人各項身體機能的一個重要的分水嶺，因為，女人30歲以后，身體的各項機能都開始走“下坡路”，對于生過孩子，經受多年婚姻洗禮的母親們就更是如此。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，奔四張的可愛媽媽們，我們必須要做以下8件大事，來對抗時間的侵襲哦。

　　1、補鈣

　　專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%到0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。

　　2、補充纖維素

　　這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3、補充葉酸

　　懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。

　　4、每天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。