對女性而言，護膚除皺是一件大事，無論是網絡上還是現實生活中，女性之間討論較多的也往往是如何護膚，如何祛除臉上的皺紋等。一般來說，經典的護膚三部曲是用潔面乳、化妝水、乳霜分別潔膚、爽膚與潤膚，但女性護膚遠不止于此。許多人還會根據不同的膚質狀況，選用眼霜、精華液、面膜、去角質霜、防曬霜、按摩膏等護膚除皺的產品。

根據生理周期進行護膚

女性選擇、使用護膚產品，可以根據生理周期來進行。女性的生理周期一般是 28 天，可分為 4 個階段（7 天為 1 個階段）：月經前期、月經期、月經后期、排卵期。處于不同的生理期，護膚的目標與方式不同。月經前期以清潔、祛除角質為主?？上匆粋€熱水澡，在渾身暖熱通透后，用指腹輕輕揉搓面部皮膚，祛除老舊角質。日常清潔可用泡沫豐富的潔面霜，同時配合具有滋養和收斂作用的爽膚水，達到清潔控油的目的。

月經期以防過敏、防曬、睡眠充足、保暖為主。盡量遠離一切致敏源，不要做面膜，涂防曬霜。月經后期以日常護理為主。只需按照日常的護膚步驟即可，還可使用美白或補水面膜。排卵期以消炎修復、補充水分為主。使用有消炎修復功能的化妝水，做一次補水面膜。

延緩衰老四部曲

皮膚衰老主要表現為皮膚干燥、粗糙、皺紋、松弛、萎縮、花斑狀色素沉著等。女性一般 30~35 歲開始出現皺紋，男性在35~40 歲出現皺紋。皺紋的出現，明顯讓人感到衰老已經來臨。

中醫除皺養顏獨具特色，注重人與自然的協調統一，強調人體的自然美、健康美與整體美，方法有中藥、針灸、按摩、食療等。

中藥

東 漢 的《 神農本草經》是我國現存最早的藥學專著，載有 365 種中草藥，其中記載了100 余種關于“悅澤”“美色”的美容藥物。比如，桃花“令人好顏色”，白芷“長肌膚，潤澤顏色”。許多中藥含有氨基酸、多糖、果膠、維生素、微量元素等多種成分，能夠清除體內自由基，增強機體抗氧化能力，改善皮膚微循環，提高皮膚膠原蛋白含量，從而達到除皺養顏、延緩皮膚衰老的目的。

針灸

針灸刺激經絡、腧穴，調動機體內在因素，能夠調整各臟腑組織功能，促進氣血運行，達到除皺養顏、延緩衰老的目的。

按摩

按摩一方面通過平衡陰陽、調整臟腑、疏通經脈、宣通氣血，從而使機體內氣血、津液得以正常運行，皮膚得以滋養，實現養顏除皺、延緩衰老的目的；另一方面通過體表局部的物理效應，提高皮膚的生理機能，以美顏潤膚，使皮膚細膩。持之以恒的按摩對皮膚美容作用十分顯著。比如，搓掌浴面：將兩手掌搓至發熱后，緊貼在面部兩側，上下輕輕擦動，范圍是整個面頰、前額、眼周、鼻、口唇，直至面部發熱。眼部按摩：點按。將手指點在眼周的皺紋上，輕輕按壓，然后放松，再按、再放松，反復 10 次。按揉。將手指按在皺紋上，然后像畫圈一樣輕輕按揉皮下組織。要注意的是，按揉的時候手指要固定在皮膚上，不要滑動摩擦皮膚。

飲食

多飲茶、多喝水。茶是純天然的美容飲料，茶葉含有茶多酚類、咖啡因、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質等。水是皮膚第一必需的營養素，多喝水可以促進新陳代謝和血液循環，有利于輸送養分，防止皮膚干燥，延緩皺紋的出現。

適當多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果含有多種維生素，有些水果（香蕉、草莓等）、蔬菜（絲瓜、黃瓜、番茄等）還可以根據具體情況，直接外敷于面部皮膚，比如橘子搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪拌調勻，涂于臉上，有利于祛皺。此外，還可適量吃含核酸豐富的食物，如蘑菇、木耳、花粉等，既能延緩衰老，又能養膚美容。