1、盡量避免上午10時(shí)至下午4時(shí)期間外出

　　如外出應(yīng)做好防護(hù)，戴防uv鏡片的太陽(yáng)鏡、戴有帽沿的帽子、打遮陽(yáng)傘。縮短烈日下活動(dòng)時(shí)間，盡量減少暴曬。一般在烈日下活動(dòng)1～2小時(shí)，要在陰涼處休息一下。下午1時(shí)到3時(shí)應(yīng)安排午休，避免暴曬。

　　2、戴防紫外線的太陽(yáng)鏡

　　配鏡以淺色為宜，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。當(dāng)戴上沒(méi)有抗紫外線功能的太陽(yáng)鏡后，深色鏡片創(chuàng)造出光線較暗的環(huán)境，瞳孔不收縮反而放大，而穿透鏡片的紫外線就直接照射入放大的瞳孔，這比不戴太陽(yáng)眼鏡傷害更大。因此買太陽(yáng)鏡時(shí)，要檢查一下眼鏡防紫外線的能力。

　　3、注意飲食養(yǎng)眼

　　多吃對(duì)視力有益的食物，例如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟等等，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實(shí)羅漢果對(duì)火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。夏天少吃辛辣食物，多吃辣容易使眼睛有燒灼感，眼球血管充血而造成視物不清。

　　4、及時(shí)給眼睛降溫

　　眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)常患眼紅、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。

（：龔艷麗 實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）