夏天要防曬，這個(gè)觀念如今已經(jīng)深入人心，實(shí)防曬是一項(xiàng)一年四季都必須做的工作，然而人們對(duì)防曬的認(rèn)識(shí)不夠，只有正確認(rèn)識(shí)防曬，才能讓你美白一夏。

　　許多MM有過被曬傷曬黑的經(jīng)歷，它們可能發(fā)生在你尚未對(duì)肌膚問題引起重視的時(shí)期，然而即使是意識(shí)到防曬的重要性，你使用的方式是否足夠正確到抵擋陽(yáng)光的侵襲?

　　事實(shí)上當(dāng)陽(yáng)光逐漸猛烈，季節(jié)漸漸步入夏季，防曬的警鐘已經(jīng)響起，你已不可再掉以輕心。有效的防曬方式雖然已經(jīng)老生長(zhǎng)談，卻依舊有必須拿出來復(fù)習(xí)一下，以便艷陽(yáng)下保護(hù)自己白皙的肌膚免受傷害。

　　不可遺忘的防曬常識(shí)：

　　1.6個(gè)月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴

　　成年人的黑色素瘤大多起因于兒時(shí)所受的暴曬，6個(gè)月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上T恤衫，戴上遮陽(yáng)帽，并涂抹兒童用防曬霜，夏季中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)盡可能不外出。

　　2.18歲以前是防曬關(guān)鍵

　　成年人的黑色素瘤大多起因于兒時(shí)所受的暴曬，6個(gè)月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上T恤衫，戴上遮陽(yáng)帽，并涂抹兒童用防曬霜，夏季中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)盡可能不外出。

　　3.隨時(shí)要補(bǔ)防曬霜

　　要知道防曬霜的效力是有一定時(shí)間限制的，別以為抹了就一切OK了。夏天天氣熱，容易流汗，將防曬品沖掉，補(bǔ)擦的工作就很重要。一般做戶外活動(dòng)時(shí)，為持續(xù)保持防紫外線的效果，每2到3小時(shí)就需補(bǔ)抹一次。游泳后更應(yīng)隨時(shí)擦干水分，重新涂抹防曬霜。

　　4.一年四季都要防曬

　　炎熱的夏天要防曬，這個(gè)觀念如今已經(jīng)深入人心。但其實(shí)防曬是一項(xiàng)一年四季都必須做的工作。因?yàn)樽贤饩€是無論春夏秋冬，無論陰天下雨，還是在室內(nèi)，都無所不在的，一年365天，你都需要防曬。

　　5.人受曬“資本”約5000小時(shí)

　　據(jù)資料顯示，普通人曬5000小時(shí)才會(huì)引起皮膚癌，但這個(gè)日曬時(shí)間不僅僅是指夏季陽(yáng)光的暴曬，也包括日常所有與陽(yáng)光的接觸。因此，日曬次數(shù)較多，扣分越多，當(dāng)5000小時(shí)都扣完了，把皮膚暴露在陽(yáng)光下就非常危險(xiǎn)了。

　　6.曬傷不是太陽(yáng)對(duì)皮膚造成的唯一傷害

　　眾所周知，太陽(yáng)的暴曬會(huì)形成色斑、皺紋、皮膚松弛，然而這些僅僅是我們?nèi)庋鬯芤姷降摹Ｊ聦?shí)上，它還會(huì)對(duì)細(xì)胞與基因造成一定程度的破壞，有些細(xì)胞當(dāng)場(chǎng)被殺死，而有些受傷的細(xì)胞則會(huì)釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，刺激毛細(xì)血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚，破壞DNA，使皮膚失去彈性，嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚癌。

　　7.并非氣溫越高的地方紫外線越強(qiáng)

　　首先大家應(yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到，紫外線是不會(huì)發(fā)熱的，如在海邊、爬山或滑沙時(shí)，你越覺得涼爽，紫外線卻越強(qiáng)。

　　8.皮膚在陽(yáng)光下的承受力是因人、因時(shí)段和緯度而異的。

　　市面上的防曬乳，以SPF號(hào)碼分成不同的檔次;號(hào)碼越大，保護(hù)功效越長(zhǎng)。通常，防曬乳的保護(hù)時(shí)間，是SPF號(hào)碼乘以15分鐘，像SPF8號(hào)的防曬時(shí)間是120分鐘。如果到山里玩，只須作一般防曬，選擇SPF8的防曬乳即可。但如果到海里游泳，則需選用SPF15以上的防曬乳;中午時(shí)分，陽(yáng)光強(qiáng)烈，就得選用SPF30以上的防曬乳。

　　9.SPF30防曬霜的防曬功能不是SPF15防曬霜的兩倍

　　雖然SPF30防曬霜阻隔紫外線的能力大于SPF15防曬霜，但這并不意味著SPF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線，那么SPF30的防曬霜?jiǎng)t能阻隔97%的紫外線。當(dāng)然，不管是哪一種防曬霜，都應(yīng)該隔2到3個(gè)小時(shí)重新涂抹一次。

　　10打把遮陽(yáng)傘不能擋住全部曬傷危險(xiǎn)

　　事實(shí)上，50%的紫外線都能透過遮陽(yáng)傘，它只能隔離會(huì)讓人有灼熱感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)卻能毫無困難地穿透遮陽(yáng)傘。

　　不可遺棄的防曬好習(xí)慣

　　該是到了好好把防曬落實(shí)在生活中的時(shí)候了，尤其是那一群總是在一旁冷眼旁觀盯著女人涂抹的男人們。女人們化妝包里花樣繁復(fù)的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達(dá)成避免肌膚曬黑那么簡(jiǎn)單、膚淺的理由，嘻笑涂抹之間，同時(shí)也在降低紫外線的傷害。

　　1、防曬要從“小”做起

　　關(guān)于防曬，要掌握從“小”做起。一個(gè)是從6個(gè)月以上的小孩做起，另一個(gè)是要特別注意從“小”處做起，如：每2——4小時(shí)要補(bǔ)擦一次，一年365天、天天都是防曬天等。

　　2、防曬要“穿上、擦上、戴上”

　　天氣漸漸變暖的時(shí)候，人們待在戶外活動(dòng)的時(shí)間也越來越長(zhǎng)，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構(gòu)思了簡(jiǎn)單口號(hào)：“穿上、擦上、戴上”，讓大家輕松記住保護(hù)皮膚的要訣。

　　穿上：在陽(yáng)光下勿打赤膊，穿上襯衫;

　　擦上：所有暴露在外的地方都擦上防曬系數(shù)在15倍以上的防曬油;

　　戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽(yáng)光直接的照射。

　　3、陽(yáng)光下找樂ABCs

　　這組ABCs的口訣是美國(guó)皮膚科醫(yī)學(xué)會(huì)方便民眾一邊在太陽(yáng)下玩樂，一邊還能輕輕松松做好防曬所精心設(shè)計(jì)的一組簡(jiǎn)單口訣。

　　AAWAY，“遠(yuǎn)離”。日正當(dāng)中的時(shí)候，請(qǐng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開太陽(yáng)的籠罩，每天早上十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)，太陽(yáng)所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最少，所以紫外線的強(qiáng)度是一天當(dāng)中最強(qiáng)的。因此，不管是學(xué)校老師或是家長(zhǎng)，在替小朋友規(guī)劃戶外活動(dòng)時(shí)，最好能夠避開這段時(shí)間，大人在外面活動(dòng)的安排，也應(yīng)該少在這一段時(shí)間出外。

　　BBLOCK，“阻擋”。每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣用防曬霜定時(shí)涂抹暴曬于陽(yáng)光下的部位，阻擋紫外線。

　　CCOVER UP，“遮蔽”，請(qǐng)戴上帽子以及穿上淺色T恤。再有效的防曬乳液其實(shí)都比不上衣物的有效遮蓋，所以應(yīng)該要在從事戶外活動(dòng)時(shí)穿上長(zhǎng)袖的淺色T恤和長(zhǎng)褲。

　　SSPEAK OUT，“廣為宣傳”，成功的防曬應(yīng)是全***動(dòng)、不分老少。

　　4、防曬守則

　　(1)上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)盡量不要外出，在室內(nèi)也要記得防曬，就算大部分的活動(dòng)范圍是以室內(nèi)為主，也要記得擦上防曬品，每隔3~4小時(shí)要補(bǔ)充一次。

　　(2) 定時(shí)補(bǔ)充：記得每?jī)蓚€(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次防曬乳，特別是游泳或運(yùn)動(dòng)流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高系數(shù)的防曬品;而身體部位則以大腿內(nèi)側(cè)、背部最易忽略。

　　(3)外出時(shí)穿著可以防御紫外線的衣物：如織法細(xì)密的長(zhǎng)袖襯衫和長(zhǎng)褲。

　　(4)選擇寬沿帽，除了可以保護(hù)臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子部位遮蔽。

　　(5) 戴上可以確實(shí)遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽(yáng)眼鏡，鏡片須通過防紫外線測(cè)試，可以確實(shí)阻擋100%的紫外線。

　　(6)遠(yuǎn)離一切反射面，并切記確實(shí)涂抹防曬乳液，因?yàn)榉瓷涿鏁?huì)反射高達(dá)85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。

　　(7)曬從小開始，六個(gè)月大的小孩就應(yīng)該開始使用防曬乳液。未滿六個(gè)月大的嬰兒應(yīng)該要絕對(duì)的避免暴曬在陽(yáng)光下，即使您用推車推著他(她)出去走走，也應(yīng)該確實(shí)的用長(zhǎng)袖衣物和帽子保護(hù)。

　　(8)向青少年灌輸正確的防曬觀念。因?yàn)樽贤饩€的長(zhǎng)期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時(shí)期不易顯現(xiàn)受傷的地方，但卻難保日后不發(fā)展成皮膚癌。

　　(9)堅(jiān)定信念并且身體力行：很多人在明白了正確的觀念后，卻往往又因?yàn)橹茉獾娜水悩拥难酃舛缓靡馑忌眢w力行，應(yīng)嘗試通過自己的力量，改變周遭親友錯(cuò)誤的觀念，大家一起來對(duì)抗紫外線。

　　不可遺忘的防曬食物

　　番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老， 美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

（實(shí)習(xí)編輯：劉付學(xué)燕）