秀美的頭發是人體健康的象征。擁有一頭烏黑、亮澤、順滑的頭發，人就會顯得年輕而有精神。然而，人過了中年——尤其是步入老年之后，由于皮膚的生理性退化、萎縮以及皮膚毛囊數目的逐漸減少等原因，頭發會出現干枯、變細、脫落、易折斷、稀少、變白等變化。它直接影響著人們的容貌，所以更應注意頭發的保養。

保持心情舒暢 俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”此話雖有些夸張，但卻足以說明不良情緒對頭發健康的影響之大。醫學研究表明，樂觀的心態會促使人體分泌出大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質，這些物質可以把人體各個系統的功能調節到最佳狀態，從而提高人體的免疫功能，達到美發護發的作用。

多吃對頭發有益的食物 1.含碘類食物：海帶、紫菜等。這類食物中含有大量的碘，常吃可以使人的頭發變得烏黑發亮；2.有助于頭發合成黑色素的食物：菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。這類食物中含有較多的銅、鐵等元素，這些元素是頭發合成黑色素時不可缺少的物質；3.有助于頭發生長的食物：黑豆、核桃、花生、黑芝麻等。這類食物中含有豐富的胱氨酸、甲硫氨酸等物質，這些物質是頭發的重要成分；4.富含頭發所需維生素的食物：胡蘿卜、南瓜、鮮棗、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。這類食物中含有頭發所需的各種維生素，常吃這類食物可降低頭發變黃、變枯的幾率。另外，老年人應盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類食物以及避免飲濃茶、酒等，因為常吃這些食物都會給頭發帶來損害。

做頭部按摩 在現實生活中，有些頭發稀少的老年人認為自己的頭發少，可以不梳頭或少梳頭，這種觀點是錯誤的。堅持頭部的保健按摩或梳頭運動，不但可以促進頭皮血液循環和頭發的生長，起到堅固發根的作用，還能起到醒腦提神、防止大腦衰退、增強記憶力的作用。

另外，洗頭可選用偏酸或中性的洗發水，忌用護發素，還可用蛋清護養。其方法是：洗凈頭發后，用蛋清涂抹，并進行頭部按摩，約10~20分鐘后沖洗干凈即可。盡量減少染發、燙發的次數。染發劑多是有毒的化學品，頻繁的染發會使發質受損，使頭發易斷裂。而經常燙發則會使頭發變得粗糙、易分叉。因此，老年人應盡量減少染發、燙發的次數，應以每年染、燙各一次為宜。需要特別注意的是，應將染發、燙發分開進行，二者之間最好相隔3個月以上，否則會給頭發造成較大的損害。另外，應盡量減少使用吹風機吹發的頻率，并注意在吹風時不要把溫度調得太高，以減少對頭發的損害。