第一節(jié)：全身放松，兩腳合攏，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖相對。在兩手上舉的同時，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時要自然、均勻、深長；吸氣后，兩臂慢慢落下，放回原處，同時將體內(nèi)濁氣緩緩呼出，反復作６次。

第二節(jié)：兩手下垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌；俯身屈膝下蹲，膝蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟開始一抬一落，雙掌來回摩擦，連續(xù)作１２次。

第三節(jié)：直立，兩腿并攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼；稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼１２次，然后手掌擋著眼睛，眼珠左右旋轉(zhuǎn)８次，再睜、閉８次；接著，用兩手食指、中指、無名指按摩顏面幾次，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。

第四節(jié)：兩腳分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂著面部兩頰處，上下按摩１８次，然后用食指、拇指捏鼻１０次，再按鼻兩側(cè)迎香穴６次，共做３遍。接著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按迎香穴；最后，大張口吐舌１６次，叩齒２１次。

第五節(jié)：雙手搓熱，用兩手指腹，從顏前發(fā)際向后梳２１次，梳發(fā)時，指腹稍用力搓頭皮；最后，用左手掌在頸后左右按摩８次，再換右手按摩８次。

久練駐顏功五節(jié)的人，皮膚美白柔潤，富有光澤彈性，還能除皺祛斑，不僅美化自我，而且有保健養(yǎng)生的作用。