經期長痘痘是內分泌波動惹的禍，女性在月經期間孕激素和雌激素會明顯下降，雄激素水淮相對較高，讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌會堵塞毛孔，并讓皮膚產生痤瘡、粉刺和紅腫。

　　一、維生素調理，平衡內分泌

　　其實臉上長痘痘很大的原因是因為體內內分泌失調所導致，而月經來時體內的內分泌波動很大，因此治標內分泌失調痘痘，可以使用維生素E軟膠囊。每晚在睡前，徹底清潔皮膚后，將維生素E涂抹在長痘痘的位置，第二天洗干凈即可?；蛘?，你也可以選擇內服，對于調節身體的內分泌也不錯。

　　二、作息調理，平衡內分泌

　　現代女性，很多人的經期很不規律，主要是作息調節不當導致身體內分泌失調。所以，生活最好要有規律，不要熬夜，避免荷爾蒙分泌失衡甚至不足，引發各種疾病。另外，經期還要注意防寒保暖，讓身體保持在溫暖舒適的狀態，有利于體內血液循環、平衡雌激素水淮。經期過后，應參加各種運動，有助調節內分泌。

　　三、控制飲食習慣排毒養顏

　　排毒養顏的食物包括胡蘿卜、海帶、黃瓜、綠豆、木耳、苦瓜等食物，在經期的時候可以搭配瘦肉煮湯喝，避免和太過辛辣和油炸的食物一起吃。同時，也要少吃甜食和海鮮類食物，可以適當的多吃一些蔬菜、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情況的發生，減少痘痘發生。

　　四、紅棗補血養顏，促進血液循環

　　經期體內大量出血，所以要多攝取一些具有補血功能的食物，紅棗是補血最好的東西?？梢园鸭t棗、還有其他的補品放在一起熬成粥，睡前飲用。這樣不僅可以補血，還可以膚色紅潤，促進血液循環，補充體內營養元素。

　　五、每天早上空腹前一杯溫水，排毒養顏

　　經期長痘其實也是一個排毒的過程，因此預防痘痘、痤瘡的滋生，最好是做好排毒工作。每天早上起床，空腹前喝一杯溫水，能夠起到排毒調理的作用，保持大便、小便、汗腺的通暢，讓廢物、毒素能通暢的排出體外。平常一定要及時補充水份，給卵巢提供充足養分，啟動卵巢及其系統功能。

　　六、泡澡排毒法

　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可以將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會有不錯的排毒效果。

　　七、控油保濕要做足

　　除了要調節內分泌及做好排毒工作外，選擇適合自己的控油產品，防止肌膚過度分泌油脂也是個不錯的選擇，在經期的一周前使用純天然的護膚品，避免刺激性過大的含有酒精的產品。經期的痘痘會隨著月經的完結而跟著慢慢消失，只要用護膚保養品讓皮膚回復如初就好了。